Halvdelen af danskerne bevæger sig for lidt

"Hvis man for eksempel gik en tur i stedet for at sidde ned og snakke eller byttede DVD'en ud med en tur skoven, ville man komme langt. Folk fremhæver ofte, at tid er en barriere for at kunne være nok fysisk aktive, men vi kan i undersøgelsen se, at søndag er den dag hvor folk er mindst aktive, selvom det burde være den dag hvor flest har tid", siger Mette Rosenlund Sørensen, videnskabelig assistent på afdelingen for ernæring ved DTU Fødevareinstituttet, der blandt andre står bag rapporten.

Grundigere end hidtige undersøgelser

Rapporten bygger på udførlige registreringer af fysisk aktivitet i løbet af en uge fra i alt 2.197 danskere i alderen 15-75 år.

"Hidtidige undersøgelser har typisk brugt meget grove spørgsmål når de har spurgt folk til fysisk aktivitet. For eksempel om man i sin fritid overvejende er stillesiddende, dyrker lettere motion eller er meget fysisk aktiv. Her får vi lidt flere detaljer", siger Mette Rosenlund Sørensen.

Detaljerne afslører, at 41 procent af mændene og 47 procent af kvinderne ikke er tilstrækkeligt fysisk aktive ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Kun 49 procent af mændene og 45 procent af kvinderne er fysisk aktive i de anbefalede mindst 30 minutter om dagen. Desuden formår kun 24 procent af mændene og 18 procent af kvinderne at dyrke motion i en intensitet, der giver sved på panden i de anbefalede 2-4 timer om ugen.

Og den sidste del er også vigtig, forklarer Mette Rosenlund Sørensen:.

"30 minutters bevægelse om dagen har en gavnlig effekt på fx hjerte-kar-sygdomme og overvægt, mens den hårdere motion for eksempel også styrker knoglerne".

Kedelig rekord

Undersøgelsen afslører også, at 40 procent i alderen 15-64 har et stillesiddende arbejde, uden at kompensere for det ved øget fysisk aktivitet i fritiden. Samtidig har voksne danskere en kedelig rekord på cirka seks timer om dagen, der bliver brugt på stillesiddende fritidsaktiviteter som tv og computer.

"Vi har jo desværre fået et samfund, hvor det er muligt at lave alt uden at bevæge sig. Man kan tage sin bil til et stillesiddende arbejde og køre hjem igen og være stort set stillesiddende resten af dagen", påpeger Mette Rosenlund Sørensen, og opfordrer til at udnytte de små muligheder for motion som for eksempel at tage cyklen i stedet for bilen og trapperne i stedet for elevatoren.

Husligt arbejde tæller

Der er dog ikke kun dårlige nyheder i rapporten. Den afslører nemlig det store potentiale for fysisk aktivitet i det huslige arbejde. Noget tidligere undersøgelser har overset.

"Noget af det, der overraskede os, var at hus og hjem bidrager med så meget til at folk opfylder at være fysisk aktive i 30 minutter om dagen. Folk har når de har svaret i andre undersøgelser nok ikke tænkt så meget over, at ting som støvsugning og græsslåning også får pulsen i vejret", siger Mette Rosenlund Sørensen.

Læs rapporten ved at følge linket til højre for artiklen.