Ordets magt. Det er underligt, hvor meget magt ord og stemmeføring kan have. Underligt hvordan 28 bogstaver, sammensat på diverse måder, kan påvirke os i en sådan grad, at vi følelsesmæssigt kan bevæge os fra et register helt nede i kulkælderen til op i den højeste lykkerus… Hvad har det med mindfulness at gøre, spørger du måske. Det vil jeg i dette indlæg prøve at belyse igennem de oplevelser jeg personligt har haft i et nyoprettet modul på Vordingborg seminar, nemlig mindfulness.
”Ole Løwe Graf redegøre i en artikel for, at nærvær i sin oprindelige betydning kan udlægges som det at have alle sine sanser åbne og at hvile i den situation, man står i. Parallellen til begrebet mindfulness er tydelig. I det at have åbne sanser ligger at være bevidst om det, vi oplever her og nu i form af følelser, tanker, sanseoplevelser. I det at hvile i situationen ligger at acceptere frem for at bedømme eller vurdere det, der opleves.”[1]
Ovenstående er ord som de fleste voksne forstår. Men hvordan bliver disse ord til handling? Hvordan har man sine sanser åbne og samtidig acceptere at tingene er som de er, uden at lade tankestrømmen føre hen på fortid, fremtid eller løsninger?… og hvad har det med ordenes magt at gøre?
Når jeg siger til mig selv, at det er vigtigt, at jeg skal være tilstede i nuet… det være sig i familiesammenhænge, studiesammenhænge eller andre oplevelser, der på en eller anden vis får indflydelse på mit liv. Da forstår min hjerne ordene, men min krop reagere ikke på dem, ej heller mit sind. Men med guidede øvelser som vi har lavet på seminariet, får ordene pludselig magt. Det, at et andet menneske med ord, kan få min krop og sind til at være åben og opmærksom på nuet, har været en interessant og speciel oplevelse og samtidig en smule skræmmende. Skræmmende, fordi det har været en påmindelse om, hvordan ord kan vække og samtidig påvirke krop og sind. De fleste kender det fra skæld ud, mobning, et skænderi eller lign. Det har til gengæld været en speciel oplevelse på den positive måde, fordi jeg for hver gang, så småt har mærket en forandring af min tankegang og min væremåde over for dem der hjemme. ”Speciel”, på den positive måde, fordi man automatisk glædede sig til hver time med modulet og man gik ikke der fra i dårligt humør. Hvorfor nævner jeg det her i indlægget? Hmm… mit grundsyn på de to første linjefag som jeg har afsluttet har været… hvis dette virker for mig, så virker det sikkert også for eleverne. Med andre ord… jeg kan ikke undervise på en sådan måde, at det ikke som et minimum giver mening for mig selv. Det samme gælder modulet mindfulness. Modulet har, med de forskellige øvelser som vi har lavet, givet mig en stor lyst til at viderebringe den positive energi og nærvær videre til mine fremtidige elever. I stedet for at bruge rosende ord til eleverne for noget de har gjort… tænker jeg, at det giver endnu mere nærvær, stærkere relationer og gensidig respekt, hvis man laver nogle af de afprøvede øvelser med eleverne fordi… ”Teknikker baseret på koncentration og meditation kan have en positiv indflydelse på barnets selvbillede og styrke dets relationer.”[2] Jeg tænker, at premissen om at anerkende og acceptere tingene som de er og stadig komme igennem en oplevelse eller hverdag, er meget mere værdifuld for en elev at opleve, end ”bare” at få ros en gang i mellem. Ved at lave forskellige mindfulness øvelser med eleverne i klasseværelset, får man som lærer, mulighed for at ”se” den enkelte elev samtidig med resten af klassen, fordi den guiden som læreren giver i nogle af øvelserne, handler om accept… accept af tingenes tilstand og accept af det individ der laver øvelsen. ”Når ens tanker og følelser mødes med accept, dannes der grobund for, at man ligeledes kan møde andre menneskers følelser og tanker med accept(Siegel,2007)”[3]. En øvelse der kaldes ”vejrmeldingen” er et eksempel på en accept af tingenes tilstand i den enkelte elev, og ydermere grobund for forståelse af, hvorfor de andre klassekammerater muligvis opfører sig som de gør. Alt afhænger af ”vejrtilstanden” inden i og det ønske som man sender videre med en due.
En undersøgelse har yderligere vist ”…at lærer, som har praktiseret mindfulness i klassen, er i stand til at skabe positive forandringer i og uden for klasseværelset”[4] Øvelserne i klassen bliver som oftes italesat, og det er ud fra denne betragtning at ord har stort magt. At tænke sig at blot med ord, kan en ”bodyscanning” få en person til at være i en så afslappet tilstand, som var man blevet masseret.
Fordybelse…
Vi har alle sikkert prøvet at blive irettesat med ordene ”koncentrer dig nu!”, eller har siddet med en opgave, der skulle laves og sagt til sig selv, ”nu skal jeg koncentrere mig!” Virker disse ord, har de nogen magt? Som regel ikke, for krop og sind er som regel et andet sted. I stedet flyver tankerne forbi i alle retninger og man bliver endnu mere frustreret, fordi man netop ikke kan koncentrere sig. Med enkelte øvelser og fokus på enten åndedrættet eller enkelte kropsdele, da bliver fokus både kropslig og sanselig. Man kommer til stede i nuet… ikke i fortiden eller fremtiden. Med øvelse i denne fokusering eller fordybelse bliver det nemmere at koncentrere sig. I et pilotforsøg med mindfulness udført af Eline Snel gennem et år på fem skoler, oplevede både lærere og elever resultater som… ”mere ro i klassen, bedre koncentration og større åbenhed.” [5] Det er områder der svarer til de tre kompetencer… klasseledelse, didaktik (den bedre koncentration giver mulighed for bedre læring og tid til bedre differentiering) og relationer (åbenhed skaber mere tolerance og bedre mulighed for tættere relationer). Derfor er der endnu en god grund til at implementere mundfuldes i skolen.
Jeg håber, at jeg efter endt uddannelse får mulighed for at indføre det som en daglig rutine af en eller anden art hos mine fremtidige elever. Som lærer såvel som forældre, vil man jo som regel sine børn det bedste, og jeg er overbevidst om, at netop mindfulness i forskellige grader alt efter situationen, er netop det bedste man kan give dem, i den verden vi lever i nu.
Mindfulness falder i god tråd med Folkeskolens formålsparagraf anno 2009…”Stk. 2. Folkeskolen skal udvikle arbejdsmetoder og skabe rammer for oplevelse, fordybelse og virkelyst, så eleverne udvikler erkendelse og fantasi og får tillid til egne muligheder og baggrund for at tage stilling og handle.” og er dermed endnu en god grund til at blive implementeret i skolen.
Jeg kan varmt anbefale modulet til både lærerstuderende samt uddannede lærer, der trænger til et energispark til dem selv, såvel som til deres klasseledelses og relationes kompetencer.
[1] Nærvær i pædagogisk praksis, s. 25, Lone Svinth, 2010
[2] Nærvær i pædagogisk praksis, s. 30, Lone Svinth, 2010
[3] Nærvær i pædagogisk praksis, s. 29, Lone Svinth, 2010
[4] Nærvær i pædagogisk praksis, s. 30, Lone Svinth, 2010
[5] Børn i balance, s.18, Eline Snel,2010
Mindfulness i skolen... er det fis eller hva´?
Vi har lavet en ny flot platform. Desværre kunne vi ikke flytte de gamle profiler, så hvis du vil kommentere en artikel, skal du oprette en profil. Og er du ny i debatten – så velkommen til. Tjek eventuelt vores retningslinjer for debatten.
Tak fordi du deltager.