Aerob og anaerob træning

Her er en fantastisk god bog om arbejdsfysiologi og fysisk grundtræning. Den kommer ind på træningsmetoder, aerob og anaerob træning og træningsplanlægning. Bogen tager sit afsæt i arbejdsfysiologien med en gennemgang af kredsløbet, muskelfibre og energiomsætning, og materialet er gennemillustreret og baseret på den nyeste videnskabelige viden. Arbejdsfysiologien kommer i gennemgangen ind på de individuelle, genetisk betingede forskelle. Det drejer sig for eksempel om pulsfrekvens, lungekapacitet og muskelvæv med fordelingen af langsomme og hurtige fibre. Disse individuelle forskelle får betydning for de træningsmetoder og de træningsprogrammer, der er bedst for den enkelte. I træningsdelen bliver de forskellige træningsformer, aerob, anaerob, hele tiden sat i forbindelse med relevante sportsgrene, alt efter om der kræves hurtighed eller udholdenhed. Der er mange fine forslag til aktiviteter i praksis. Bogen giver også et godt fundament for træningsplanlægning over en længere periode, for eksempel frem mod en turnering. Bogen har et meget indbydende layout med overskuelige tekstenheder og mange tabeller, diagrammer og fotos. Formidlingen er samtidig lykkedes i et lettilgængeligt sprog. Målgrupper er idrætsstuderende, trænere og instruktører, og samtidig er det en god håndbog til den individuelle træning. Bogen giver svar på de spørgsmål, eleverne tit stiller om træning, puls og dopingformer, og den kan varmt anbefales.